banan na sniadanie

[...] - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180) - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4)- 154 - 2 jabłka(200) - banan(120) - 2 kalarepy(100) - miska zupy(150-250) OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z [...]

Siema, panowie na sniadanie jem - platki owsiane, bialka jaj, banan badz borowki, migdaly, mleko. Mozecie dac jakies przepisy jak z tych skladnikow zeobic gofry, albo racuchy z jablkiem. Mniej wiecej wiem ale wole cos sprawdzonego. Dodam, ze mleko wole wypoc z kubana do ww. Smakolykow. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-07 03:29:28

tak zdecydowanie, Na wakacje nie chce się jakoś specjalną dietą katować, ale chciałbym się trzymać tego co dziś czyli Sniadanie: Płatki owsiane mleko 2 % 2 sniadanie: Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex launch : Serek wiejski do tego wkrojony pomidor i 2 ogórki kiszone Obiad : Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex po siłce: Banan [...]

[...] 3 jajka smażone na oliwie z oliwek (sadzone) z cebulką plus 3,4 kanapki z szynką i warzywko pomidorek i ogóreczek 2 Śniadanie: Twarożek waniliowy ( pół szklanki) 1 banan, mięta i śmietana Zmiksowane Obiad: To co kuchnia poda Podwieczorek: Sałatka z; piersi kurczaka, płatki kukurydziane (zwykłe bez żadnych smaków) kukurydza, pomidor, [...]

[...] do domu o 14stej i jem obiad(to co mama zrobi) o 16stej jem posiłek przedtreningowy ryż z sosem albo makaron z sosem o 17stej ide na siłke, od razu po siłce pije białko+banan a o 21:00 znów pije białko i o jakiejś 23:00 ide spac... Na poczatku szla czysta masa a teraz patrze że grubo sie robi... Dodam że od małego miałem problemy z nadwagą [...]

[...] fizyczna Ser mógłbym zamienić tylko nie wiem co wtedy wrzucić do kanapki. Ser półtłusty jest lepszy Mogę dorzucić jajko na śniadanie ale jest różnica czy smażone czy gotowane ? 6 godzin między to tylko czasami, akurat wczoraj tak wypadło. 4 posiłek to przedtreningowy a potem banan i 6 posiłek po 30 minutach Dlaczego wywalić słonecznik ?

No no, dwa razy więcej niż ostatnio :-) sporo pracy przed Tobą, ale cud że w ogóle zaczęłaś jeść normalnie :-) schulstad to cała tablica mendelejewa ;-) do wywalenia, banan bez skóry to koło 90-150 zależnie od wielkości ;-) mało białka, jutro daj 3 jajka na śniadanie, mało tłuszczy, dorzuć jakieś pestki czy orzechy z regulaminu ladies. posiłek [...]

[...] z treningu i na drugie sniadanie jem: dwie lyzki musli sniadanowego, lyzka pestek dyni, lyzka slonecznika, lyzka otrebow jeden jogurt naturalny 3.5% oraz jakis owoc do tego (banan, gruszka lub jablko). Obiad jem w stolowce. Samo drugie danie (mieso plus surowka i warzywa zamaist ziemniakow). po powrocie z pracy zjadam salatke w okolicach godziny [...]

[...] wdrązyłam tez w to swoj trening 4 dniowy na wybrane partie ciala co bym chciala wyrobic. A dieta wyglada: Rano 9 platki owsiane 5 lyzek z duzym jogurtem owocowym + duzy banan 1 lyżka oliwy z oliwek. Sniadanie godz 12 makaron 100g + kurczak gotowany 200g + salatka warzywna, 1 lyzka oliwy. godz 14 trening do 15,30 okolo 16 gainer [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, bułki pszenne z serkiem topionym, z wędliną Co lubisz jeść na obiad : wszystko, to co akurat jest Co jako przekąskę : banan,jabłko Co jako deser : czekolada,lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko w normie, żelazo idealnie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] Kasza gryczana ugot 100 g IV posiłek przed treningiem Kasza gryczana ugot 100 g Filet z kurczaka 100 g herbata zielona 250 ml po treningu: 100ml sok kubuś,wafel ryżowy,banan i łyżeczka miodu V posiłek po treningu Filet z kurczaka 100 g Ryż parboiled 100 g VI posiłek Oliwa z oliwek 5 g Twaróg półtłusty 120 g Razem wychodzi około 3000 [...]

[...] 100 g Papryka czerwona Kasza gryczana ugot 100 g IV posiłek przed treningiem Kasza gryczana ugot 100 g Filet z kurczaka 100 g po treningu: 100ml sok kubuś,wafel ryżowy,banan i łyżeczka miodu V posiłek po treningu Filet z kurczaka 100 g Ryż parboiled 100 g herbata zielona 250 ml VI posiłek Oliwa z oliwek 5 g Twaróg półtłusty 120 g [...]

Śniadanie wygląda zawsze tak samo: 1 banan, mleko 2,0, płatki owsiane, jakiś błonnik, żurawina, nerkowce... zależy co mam pod ręką. II śniadanie: Owoc + jogurt naturalny Obiad: Pierś z kurczaka pojedyńcza/ryba wędzona/ryba pieczona + makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy + szpinak/warzywa na patelnię/sałatka grecka

Śniadanie z dziś. Z racji że czasu mało to "olałem" omlet i zrobiło to samo ale w postaci jajecznicy. Czyli jajka x4, białka x4, banan x1, płatki owsiane 100gr. Na patelnię i mieszamy jak jajecznicę. 3 min i śniadanie gotowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74dcdb58df9f4831ae52e60c198dac16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/776747c0e6b040459a2c2cb8797054d1.jpg

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

warzywa oczywiście jem do obiadu zawsze jakiś brokuł lub kalafior, do kanapek pomidor ogórek itp na śniadanie mam jeszcze dwie opcje czasem jem owsiankę: 300ml mleka 2% 100g pł. owsianych 50g twarogu banan, rodzynki czasem wiórki kokosowe lub pancakes: 100g mąki żytniej 2 jajka 200g mleka plus owoc lub danio to są moje stałe śniadania

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa (salata, ogorek, pomidor, papryka, szczypiorek), wedliny (drobiowa lub z indyka), pieczywo ciemne lub wasa, musli z mlekiem i owocami (banan, kiwi, morela), serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piers, udko), ryba (losos), makaron, ryz, warzywa (szparagi, marchew, brokuly, kalafior, salata, [...]

Dzisiejsze śniadanie: 100gr płatków owsianych zwykłych 30gr żurawiny 1 mały banan 4 całe jaja + 4 białka Pomieszane i na teflon. Poprzecinałem jak pizzę i opiekłem na drugiej stronie. Siedzę przy kompie i jem to tak jak właśnie tą pizzę. Kawałek po kawałku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408bad0ad1e944d5b1023325bf1146c1.jpg [...]

[...] aby uniknąć najgorszego? 2) Moja dieta składa się z tego co znajdę jako student pod ręką, czyli Śniadanie np. Płatki owsiane górskie na mleku 0% bez cukru, czasami + owoce (banan, jabłko) Obiad Przeważnie to dania ze stołówki uczelnianej, kotlecik + surówka Kolacja Serki wiejskie lekkie, jakieś warzywko wpadnie..., jajka bez żółtek. Czy na tej [...]

talia 94, klata 114 wystaje znacznie ponad brzuch:D śniadanie 2-3jajka chleb razowy.......... obiad normalny - 2 dania........ pomiędzy płatki owsiane, musli, serek wiejski banan itd - kolacja 200g ryzu i 150g mięsa - 3 steki.... tak to wygląda, oczywiście nie wypisałem wszystkiego...... proszę o pełne nazwy i co by się nadawało na 1 cykl bo [...]